Как сбросить груз рабочего дня
и вернуть энергию за 5 минут, если вы на нуле
Научу простой технике «Пайдагун», которая снимет мышечные зажимы, улучшит кровообращение и вернёт ясность голове - без спортзала, таблеток и сложных комплексов. Вы почувствуете эффект прямо во время первой практики.
Если это про вас - читайте внимательно дальше
Вы приходите домой, но мысленно всё ещё в офисе, не можете переключиться и быть «здесь и сейчас» для близких. Вы - не резервуар с энергией, а «уставший ресурс», который пришёл на подзарядку.
Вот максимально простое решение этого вопроса
Чтобы сбросить напряжение, не нужны часы. Нужны правильные 5 минут. Прямо сейчас я покажу вам простую технику, которую вы освоите сразу. Это как кнопка «перезагрузки» для вашего тела и нервной системы. Вы сделаете её - и почувствуете, как плечи расслабляются, а в голове проясняется.
Это не магия. Это древний даосский метод, который работает здесь и сейчас. Давайте попробуем.
Это не магия. Это древний даосский метод, который работает здесь и сейчас. Давайте попробуем.
| Андрей Фёдоров Мастер цигун и внутренних стилей ушу (тайцзицюань, синъицюань) с 20-летним опытом, кинезиолог и специалист по физической реабилитации. Моя экспертиза - это мост между древними даосскими практиками и современной наукой о движении и стрессе. Я не понаслышке знаю проблемы, с которыми сталкиваются руководители и предприниматели: хронические боли, выгорание, энергетические ямы. Поэтому я создал систему, которая даёт результат не «когда-нибудь», а здесь и сейчас. За последние годы я помог десяткам людей, таким как вы, вернуть контроль над своим состоянием, снять хронические зажимы и восстановить энергию для семьи и бизнеса. Комплекс, которым я делюсь сегодня, - одна из жемчужин этой системы, лично переданная мне моим учителем, мастером Сунь Сюем. |
Суть метода: «ПайДаГун» - это не просто разминка. Это ритмичное прохлопывание ладонями по ключевым зонам тела. Почему это работает так быстро?
✅ Физический уровень: Вибрация от похлопываний мгновенно разбивает мышечные спазмы, улучшает микроциркуляцию крови и лимфы в самых «застойных» зонах - плечах, спине, грудной клетке.
✅ Энергетический уровень: В традиции считается, что эти удары «встряхивают» и запускают застоявшуюся энергию Ци по меридианам, буквально сметая энергетические блоки.
✅ Неврологический уровень: Процесс служит мощным сигналом для нервной системы: «Стоп, тревога!». Это помогает выйти из режима хронического стресса (симпатикотонии) и запустить режим восстановления.
Пошаговый алгоритм (можно выполнять сидя в кресле или стоя):
Настройка (30 секунд): Сделайте 3 глубоких, медленных вдоха и выдоха. Поставьте намерение «стряхнуть с себя всё лишнее».
Проработка рук (1 минута): Легко, но ритмично прохлопайте ладонью от плеча до кончиков пальцев каждой руки (внутреннюю и внешнюю сторону). Это запускает периферическое кровообращение.
Проработка плеч и спины (2 минуты): Скругляйте спину и прохлопывайте костяшками пальцев или ладонью область между лопатками, плечи, ключицы. Зона вечного напряжения.
Проработка грудной клетки и живота (1,5 минуты): Легко похлопайте ладонями по грудной клетке, затем по животу по часовой стрелке. Стимуляция жизненного центра.
Завершение (30 секунд): Встряхните кистями рук, как будто стряхиваете воду. Сделайте ещё 3 глубоких вдоха. Прислушайтесь к ощущениям: тепло, лёгкая вибрация, чувство «раскрытия» в груне — это и есть снятый блок.
✅ Физический уровень: Вибрация от похлопываний мгновенно разбивает мышечные спазмы, улучшает микроциркуляцию крови и лимфы в самых «застойных» зонах - плечах, спине, грудной клетке.
✅ Энергетический уровень: В традиции считается, что эти удары «встряхивают» и запускают застоявшуюся энергию Ци по меридианам, буквально сметая энергетические блоки.
✅ Неврологический уровень: Процесс служит мощным сигналом для нервной системы: «Стоп, тревога!». Это помогает выйти из режима хронического стресса (симпатикотонии) и запустить режим восстановления.
Пошаговый алгоритм (можно выполнять сидя в кресле или стоя):
Настройка (30 секунд): Сделайте 3 глубоких, медленных вдоха и выдоха. Поставьте намерение «стряхнуть с себя всё лишнее».
Проработка рук (1 минута): Легко, но ритмично прохлопайте ладонью от плеча до кончиков пальцев каждой руки (внутреннюю и внешнюю сторону). Это запускает периферическое кровообращение.
Проработка плеч и спины (2 минуты): Скругляйте спину и прохлопывайте костяшками пальцев или ладонью область между лопатками, плечи, ключицы. Зона вечного напряжения.
Проработка грудной клетки и живота (1,5 минуты): Легко похлопайте ладонями по грудной клетке, затем по животу по часовой стрелке. Стимуляция жизненного центра.
Завершение (30 секунд): Встряхните кистями рук, как будто стряхиваете воду. Сделайте ещё 3 глубоких вдоха. Прислушайтесь к ощущениям: тепло, лёгкая вибрация, чувство «раскрытия» в груне — это и есть снятый блок.
Видео с выполнением комплекса
Вы попробовали упражнения и почувствовали результат?
Это был «инструмент первой помощи». А что, если вы научитесь не просто снимать проблему, но и не допускать её?
Комплекс «ПайДаГун» - это ваша скорая помощь. Но что, если перестать постоянно нуждаться в ней? Если выстроить такое состояние тела и ума, при котором напряжение не копится, энергия не протекает, а вы остаётесь спокойным и сфокусированным в любой день?
Для тех, кто почувствовал эффект от этого простого метода и готов к большему, я открываю доступ на «Пробную неделю на Зарядке для ленивых».
Что это? Это ваш входной билет в мою основную систему. Не просто разовые упражнения, а понятный маршрут на 7 дней, чтобы начать перепрошивать свои привычные состояния.
Для кого это? Это идеальный старт для вас, если:
☑️ Вы устали от хронической усталости и болей в спине.
☑️ Вы хотите восстановить энергию, но не готовы к изнурительным тренировкам.
☑️ Вы цените своё время и ищете методы, которые дают эффект здесь и сейчас.
☑️ Вы поняли, что точечные решения (массаж, обезболивающие) не решают корень проблемы.
Что входит в пробную неделю?
Ежедневные 15-20-минутные практики: Каждый день - новая, но логично выстроенная последовательность из цигун и элементов тайцзи. Никакой монотонности.
Работа с фундаментом: Вы начнёте не с зарядки, а с обучения правильному дыханию и стойке. Это то, что умножает эффект от любых упражнений.
Фокус на главных «поломках»: Мы целенаправленно будем работать с раскрытием грудного отдела (осанка), мобилизацией таза (защита поясницы) и снятием напряжения с шеи.
Доступ в закрытый чат: Возможность задать вопросы лично мне и получить поддержку.
Комплекс «ПайДаГун» - это ваша скорая помощь. Но что, если перестать постоянно нуждаться в ней? Если выстроить такое состояние тела и ума, при котором напряжение не копится, энергия не протекает, а вы остаётесь спокойным и сфокусированным в любой день?
Для тех, кто почувствовал эффект от этого простого метода и готов к большему, я открываю доступ на «Пробную неделю на Зарядке для ленивых».
Что это? Это ваш входной билет в мою основную систему. Не просто разовые упражнения, а понятный маршрут на 7 дней, чтобы начать перепрошивать свои привычные состояния.
Для кого это? Это идеальный старт для вас, если:
☑️ Вы устали от хронической усталости и болей в спине.
☑️ Вы хотите восстановить энергию, но не готовы к изнурительным тренировкам.
☑️ Вы цените своё время и ищете методы, которые дают эффект здесь и сейчас.
☑️ Вы поняли, что точечные решения (массаж, обезболивающие) не решают корень проблемы.
Что входит в пробную неделю?
Ежедневные 15-20-минутные практики: Каждый день - новая, но логично выстроенная последовательность из цигун и элементов тайцзи. Никакой монотонности.
Работа с фундаментом: Вы начнёте не с зарядки, а с обучения правильному дыханию и стойке. Это то, что умножает эффект от любых упражнений.
Фокус на главных «поломках»: Мы целенаправленно будем работать с раскрытием грудного отдела (осанка), мобилизацией таза (защита поясницы) и снятием напряжения с шеи.
Доступ в закрытый чат: Возможность задать вопросы лично мне и получить поддержку.
А вот результаты моих учеников, которые уже попробовали "Зарядку для ленивых"
Какие результаты вы получите за эту неделю?
✅ Физические: Уйдёт острая скованность в плечах и спине, улучшится осанка, появится лёгкость в теле.
✅ Энергетические: Вы научитесь «подзаряжаться» за 5 минут, уйдёт привычка «валитьс»я с ног к вечеру.
✅ Ментальные: Появится инструмент для мгновенного сброса стресса, а вместе с ним — больше спокойствия и ясности в принятии решений.
Эта пробная неделя - не обещание «волшебной таблетки». Это понятный и осязаемый старт пути к телу, которое слушается, энергии, которой хватает, и спокойствию, которое не сбивается.
Стоимость пробной недели - 299 рублей. Это не плата за контент. Это ваша инвестиция в своё новое состояние и фильтр для тех, кто серьёзно настроен на изменения.
Количество мест на ближайший поток ограничено (чтобы я мог уделять внимание каждому в чате).
Чтобы начать, нажмите на кнопку ниже, оформите доступ и уже завтра получите свою первую практику. Давайте превратим эти 5 минут лёгкости в ваше стабильное состояние.
✅ Физические: Уйдёт острая скованность в плечах и спине, улучшится осанка, появится лёгкость в теле.
✅ Энергетические: Вы научитесь «подзаряжаться» за 5 минут, уйдёт привычка «валитьс»я с ног к вечеру.
✅ Ментальные: Появится инструмент для мгновенного сброса стресса, а вместе с ним — больше спокойствия и ясности в принятии решений.
Эта пробная неделя - не обещание «волшебной таблетки». Это понятный и осязаемый старт пути к телу, которое слушается, энергии, которой хватает, и спокойствию, которое не сбивается.
Стоимость пробной недели - 299 рублей. Это не плата за контент. Это ваша инвестиция в своё новое состояние и фильтр для тех, кто серьёзно настроен на изменения.
Количество мест на ближайший поток ограничено (чтобы я мог уделять внимание каждому в чате).
Чтобы начать, нажмите на кнопку ниже, оформите доступ и уже завтра получите свою первую практику. Давайте превратим эти 5 минут лёгкости в ваше стабильное состояние.
Инвестируйте 299 ₽ в свой энергетический баланс!