Зарядка для ленивых

  • зарядиться энергией на весь день
  • пробуждаться с удовольствием
  • начинать день с хорошим настроением
  • улучшить здоровье и качество жизни

Что мешает нам делать зарядку каждый день

Не хватает энергии, лень, болит поясница. Подобное состояние знакомо каждому. Наверняка вы придумаете ещё 1000 причин почему не делаете зарядку по утрам
НЕТ ЭНЕРГИИ
Регулярные недосыпания, а энергии не хватает уже утром. Как результат, плохое настроение и упадок сил. Может я уже старею.
Не хватает дисциплины
Полежу еще 5 - 10 мин и встаю, потом 15 мин полистаю ленту. А потом коришь себя, ведь за это время уже можно сделать зарядку. Знакомая ситуация не правда ли.
Плохое самочувствие
Болит шея, спина и поясница. С трудом сползаешь с кровати, какая уж тут зарядка. А ведь как хотелось бы - встал и ничего не болит.
лень и прокрастинация
Где же взять мотивацию и вдохновение. Как заставить себя подняться утром, а не откладывать на завтра.

Как регулярное выполнение зарядки повлияет на вашу жизнь

Улучшится настроение
Прилив бодрости и энергии, оптимизм, а также в прекрасное расположении духа. Никакой разбитости и лени.
Укрепятся мышцы
Утро идеальное время для того, чтобы заняться силовыми нагрузками, что благоприятствует росту и укреплению мышечной массы.
Не будет пугать старение
Люди, регулярно практикующие умеренную физическую активность, медленнее стареют. Зарядка разгоняет лимфу и кровь, тем самым помогая снять отечность.
Станете легче осваивать новое
Упражнения стимулируют рост новых нервных клеток, насыщают мозг кислородом, что влечет за собой улучшение памяти и повышении концентрации внимания.
Станете более продуктивными
Когда мы занимаемся спортом, полностью меняется наш жизненный цикл. Начните и вы с утренней зарядки!
Будете больше сжигать жиров
У тех, кто тренируется утром натощак, сжигается больше жиров по сравнению с теми, кто это делает позже.

Коротко о зарядках

Набор лучших упражнений для дыхания, поясницы, позвоночника и, как итог, - отличного самочувствия
Опытный инструктор - более 20 стажировок в Китае
Лёгкая 30-минутная зарядка для энергии и бодрости на весь день
Онлайн-эфиры с обратной связью
Зарядку ведёт Андрей Фёдоров
Руководитель Школы цигун
Профессиональный инструктор по традиционному ушу и цигун. Участник и организатор множества мероприятий, семинаров и тренингов по китайским боевым и оздоровительным практикам. Регулярно стажируется в Китае у наставника Сунь Сюя. Победитель и призер Российских и Международных чемпионатов по ушу.
Зарядку ведёт Андрей Фёдоров
Руководитель Школы цигун
Профессиональный инструктор по традиционному ушу и цигун. Участник и организатор множества мероприятий, семинаров и тренингов по китайским боевым и оздоровительным практикам. Регулярно стажируется в Китае у наставника Сунь Сюя. Победитель и призер Российских и Международных чемпионатов по ушу.
Что будет на зарядке
Все занятия подобраны с учетом домашних условий и разнообразных нагрузок
Дыхательная гимнастика
Улучшает работу дыхательной системы и обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам
Физкультура для поясничного отдела
В утреннюю зарядку нужно включать наклоны в разные стороны, вперед/назад. Если нет особых проблем с позвоночником, рекомендованы упражнения на скручивания. Полезны вращательные движения талией.

Упражнения на пресс
Если вам совершенно не дает покоя животик или очень хочется сформировать рельефные кубики на животе, то включите в зарядку упражнения на пресс.
Гимнастика для шеи
Включает повороты и наклоны головы. Такие упражнения должны выполняться очень осторожно, без надрывов. Полезны вращательные движения головой. Они не только укрепляют мышцы шеи, но и тренируют вестибулярный аппарат.
Физкультура для верхних конечностей
Упражнения на поднятие рук вверх, разведение в стороны. Вращение конечностями. Это способствует вытягиванию позвоночника и укреплению плечевого пояса.

Что нужно для начала занятий

Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик для фитнеса и гантели. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и бутылками с водой
Начните путь к подтянутому телу и крепкому здоровью уже сейчас

Стоимость абонемента

1 занятие
0 byn
Первое занятие пробное и бесплатное
1 неделя
20 byn
Тест-драйв, стоимость будет включена в покупку абонемента, если Вы захотите заниматься дальше
1 месяц
75 byn
3 месяца
190 byn
+ 2 недели в подарок
6 месяцев
380 byn
+ 1 месяц в подарок
1 год
750 byn
+ 2 месяца в подарок
Впечатления от зарядки

Попробовать первое занятие без оплаты


© Все права защищены. Школа цигун Андрея Фёдорова 2021.
e-mail: info@fedorovclub.com