Попробуй нашу онлайн зарядку бесплатно - твое тело скажет спасибо!
Заполни форму и попадешь в закрытый телеграм-чат для занятий
Зарядка для ленивых
- зарядиться энергией на весь день
- пробуждаться с удовольствием
- начинать день с хорошим настроением
- улучшить здоровье и качество жизни
Запишитесь, и получите
3 дня зарядок БЕЗ оплаты
3 дня зарядок БЕЗ оплаты
Зарядки проходят в закрытом Телеграм-чате
Что мешает нам делать зарядку каждый день
Не хватает энергии, лень, болит поясница. Подобное состояние знакомо каждому. Наверняка вы придумаете ещё 1000 причин почему не делаете зарядку по утрам
- НЕТ ЭНЕРГИИРегулярные недосыпания, а энергии не хватает уже утром. Как результат, плохое настроение и упадок сил. Может я уже старею.
- Не хватает дисциплиныПолежу еще 5 - 10 мин и встаю, потом 15 мин полистаю ленту. А потом коришь себя, ведь за это время уже можно сделать зарядку. Знакомая ситуация не правда ли.
- Плохое самочувствиеБолит шея, спина и поясница. С трудом сползаешь с кровати, какая уж тут зарядка. А ведь как хотелось бы - встал и ничего не болит.
- лень и прокрастинацияГде же взять мотивацию и вдохновение. Как заставить себя подняться утром, а не откладывать на завтра.
Как регулярное выполнение зарядки повлияет на вашу жизнь
Улучшится настроение
Прилив бодрости и энергии, оптимизм, а также в прекрасное расположении духа. Никакой разбитости и лени.
Укрепятся мышцы
Утро идеальное время для того, чтобы заняться силовыми нагрузками, что благоприятствует росту и укреплению мышечной массы.
Не будет пугать старение
Люди, регулярно практикующие умеренную физическую активность, медленнее стареют. Зарядка разгоняет лимфу и кровь, тем самым помогая снять отечность.
Станете легче осваивать новое
Упражнения стимулируют рост новых нервных клеток, насыщают мозг кислородом, что влечет за собой улучшение памяти и повышении концентрации внимания.
Станете более продуктивными
Когда мы занимаемся спортом, полностью меняется наш жизненный цикл. Начните и вы с утренней зарядки!
Будете больше сжигать жиров
У тех, кто тренируется утром натощак, сжигается больше жиров по сравнению с теми, кто это делает позже.
Зарядку ведёт Андрей Фёдоров
Руководитель Школы цигун
Профессиональный инструктор по традиционному ушу и цигун. Участник и организатор множества мероприятий, семинаров и тренингов по китайским боевым и оздоровительным практикам. Регулярно стажируется в Китае у наставника Сунь Сюя. Победитель и призер Российских и Международных чемпионатов по ушу.
Зарядку ведёт Андрей Фёдоров
Руководитель Школы цигун
Профессиональный инструктор по традиционному ушу и цигун. Участник и организатор множества мероприятий, семинаров и тренингов по китайским боевым и оздоровительным практикам. Регулярно стажируется в Китае у наставника Сунь Сюя. Победитель и призер Российских и Международных чемпионатов по ушу.
Что будет на зарядке
Все занятия подобраны с учетом домашних условий и разнообразных нагрузок
Дыхательная гимнастика
Улучшает работу дыхательной системы и обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам
Физкультура для поясничного отдела
В утреннюю зарядку нужно включать наклоны в разные стороны, вперед/назад. Если нет особых проблем с позвоночником, рекомендованы упражнения на скручивания. Полезны вращательные движения талией.
Упражнения на пресс
Если вам совершенно не дает покоя животик или очень хочется сформировать рельефные кубики на животе, то включите в зарядку упражнения на пресс.
Гимнастика для шеи
Включает повороты и наклоны головы. Такие упражнения должны выполняться очень осторожно, без надрывов. Полезны вращательные движения головой. Они не только укрепляют мышцы шеи, но и тренируют вестибулярный аппарат.
Физкультура для верхних конечностей
Упражнения на поднятие рук вверх, разведение в стороны. Вращение конечностями. Это способствует вытягиванию позвоночника и укреплению плечевого пояса.
Что нужно для начала занятий
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик для фитнеса и гантели. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и бутылками с водой
Начните путь к подтянутому телу и крепкому здоровью уже сейчас
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
ТАРИФ 1 МЕСЯЦ
35$
- 5 прямых эфиров в неделю
- Возможность заниматься по записи
- Доступ к зарядкам на 1 месяц
Принять участие
ТАРИФ 3 МЕСЯЦА
90$
- 5 прямых эфиров в неделю
- Возможность заниматься по записи
- Доступ к зарядкам на 3 месяца
Принять участие
ТАРИФ 6 МЕСЯЦЕВ
150$
- 5 прямых эфиров в неделю
- Возможность заниматься по записи
- Доступ к зарядкам на 6 месяцев
Принять участие
Впечатления от зарядки
Запишитесь, и получите
3 дня зарядок БЕЗ оплаты
Зарядки проходят в закрытом Телеграм-чате.
Если он у вас ещё не установлен, сделайте это прямо сейчас перейдя по ссылке
затем вводите свои данные и записывайтесь
Если он у вас ещё не установлен, сделайте это прямо сейчас перейдя по ссылке
затем вводите свои данные и записывайтесь
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
с политикой конфиденциальности