Зарядка для ленивых
- зарядиться энергией на весь день
- пробуждаться с удовольствием
- начинать день с хорошим настроением
- улучшить здоровье и качество жизни
Запишитесь, и получите
3 дня зарядок БЕЗ оплаты
3 дня зарядок БЕЗ оплаты
Для зарядок вам понадобится Телеграм
Что мешает нам делать зарядку каждый день
Не хватает энергии, лень, болит поясница. Подобное состояние знакомо каждому. Наверняка вы придумаете ещё 1000 причин почему не делаете зарядку по утрам
- НЕТ ЭНЕРГИИРегулярные недосыпания, а энергии не хватает уже утром. Как результат, плохое настроение и упадок сил. Может я уже старею.
- Не хватает дисциплиныПолежу еще 5 - 10 мин и встаю, потом 15 мин полистаю ленту. А потом коришь себя, ведь за это время уже можно сделать зарядку. Знакомая ситуация не правда ли.
- Плохое самочувствиеБолит шея, спина и поясница. С трудом сползаешь с кровати, какая уж тут зарядка. А ведь как хотелось бы - встал и ничего не болит.
- лень и прокрастинацияГде же взять мотивацию и вдохновение. Как заставить себя подняться утром, а не откладывать на завтра.
Как регулярное выполнение зарядки повлияет на вашу жизнь
Улучшится настроение
Прилив бодрости и энергии, оптимизм, а также в прекрасное расположении духа. Никакой разбитости и лени.
Укрепятся мышцы
Утро идеальное время для того, чтобы заняться силовыми нагрузками, что благоприятствует росту и укреплению мышечной массы.
Не будет пугать старение
Люди, регулярно практикующие умеренную физическую активность, медленнее стареют. Зарядка разгоняет лимфу и кровь, тем самым помогая снять отечность.
Станете легче осваивать новое
Упражнения стимулируют рост новых нервных клеток, насыщают мозг кислородом, что влечет за собой улучшение памяти и повышении концентрации внимания.
Станете более продуктивными
Когда мы занимаемся спортом, полностью меняется наш жизненный цикл. Начните и вы с утренней зарядки!
Будете больше сжигать жиров
У тех, кто тренируется утром натощак, сжигается больше жиров по сравнению с теми, кто это делает позже.
Зарядку ведёт Андрей Фёдоров
Руководитель Школы цигун
Профессиональный инструктор по традиционному ушу и цигун. Участник и организатор множества мероприятий, семинаров и тренингов по китайским боевым и оздоровительным практикам. Регулярно стажируется в Китае у наставника Сунь Сюя. Победитель и призер Российских и Международных чемпионатов по ушу.
Зарядку ведёт Андрей Фёдоров
Руководитель Школы цигун
Профессиональный инструктор по традиционному ушу и цигун. Участник и организатор множества мероприятий, семинаров и тренингов по китайским боевым и оздоровительным практикам. Регулярно стажируется в Китае у наставника Сунь Сюя. Победитель и призер Российских и Международных чемпионатов по ушу.
Что будет на зарядке
Все занятия подобраны с учетом домашних условий и разнообразных нагрузок
Дыхательная гимнастика
Улучшает работу дыхательной системы и обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам
Физкультура для поясничного отдела
В утреннюю зарядку нужно включать наклоны в разные стороны, вперед/назад. Если нет особых проблем с позвоночником, рекомендованы упражнения на скручивания. Полезны вращательные движения талией.
Упражнения на пресс
Если вам совершенно не дает покоя животик или очень хочется сформировать рельефные кубики на животе, то включите в зарядку упражнения на пресс.
Гимнастика для шеи
Включает повороты и наклоны головы. Такие упражнения должны выполняться очень осторожно, без надрывов. Полезны вращательные движения головой. Они не только укрепляют мышцы шеи, но и тренируют вестибулярный аппарат.
Физкультура для верхних конечностей
Упражнения на поднятие рук вверх, разведение в стороны. Вращение конечностями. Это способствует вытягиванию позвоночника и укреплению плечевого пояса.
Что нужно для начала занятий
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик для фитнеса и гантели. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и бутылками с водой
Начните путь к подтянутому телу и крепкому здоровью уже сейчас
Стоимость абонемента
1 занятие
0 byn | 0 usd | 0 rub
Первое занятие пробное и бесплатное
1 неделя
20 byn| 8 usd | 500 rub
Тест-драйв, стоимость будет включена в покупку абонемента, если Вы захотите заниматься дальше
1 месяц
75 byn | 30 usd | 1900 rub
3 месяца
190 byn | 75 usd | 4700 rub
2 недели в подарок
6 месяцев
380 byn | 150 usd | 9500 rub
1 месяц в подарок
1 год
750 byn | 300 usd | 19000 rub
2 месяца в подарок
Впечатления от зарядки
Запишитесь, и получите
3 дня зарядок БЕЗ оплаты
Зарядки проходят в Телеграм.
Если он у вас ещё не установлен, сделайте это прямо сейчас перейдя по ссылке
затем вводите свои данные и записывайтесь
Если он у вас ещё не установлен, сделайте это прямо сейчас перейдя по ссылке
затем вводите свои данные и записывайтесь
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
с политикой конфиденциальности